Ayaklar?n?z?n alt?ndaki zeminde donmu? bir deniz ?kâresini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? mümkün.4. Mafevkya kald?r?n: Ayaklar?n?z?n soy ak???n? elde etmek midein onlar? fevkya kald?rmay? ihmal etmeyin. En yayg?n sebepleri aras?nda tendon ve kas zedelenmesi, mualla topuklu yahut ayak mimaris?na yak???r s?f?r ayakkab? tasa… Read More